02 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 11,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4150 kcal
|
Yağ: 111,03g | Prot: 187,50g | Karb: 586,06g.
Akşam Yemeği: Tomates, Maçãs Gala, Banana Nanica, Arroz Integral (Longo, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Aperatifler/Diğer: Trakinas Trakinas Morango. devamı için...
|
|
2752 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|