03 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,6 kg.
Geriye kalan: 13,1 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
934 kcal
|
Yağ: 18,51g | Prot: 20,45g | Karb: 175,74g.
Kahvaltı: Bolinho de Chuva. Öğle Yemeği: Banana Nanica, Arroz Integral (Longo, Cozido), Bolinho de Chuva. devamı için...
|
|
2801 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|