06 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,8 kg.
Geriye kalan: 9,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2471 kcal
|
Yağ: 73,27g | Prot: 164,89g | Karb: 302,30g.
Akşam Yemeği: Bisteca de Porco Grelhada, Arroz Integral (Longo, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Banana Nanica, Maçãs Gala. Aperatifler/Diğer: Bisteca de Porco Grelhada, Arroz Integral (Longo, Cozido), Banana Nanica, Cacau em Pó (Não Adocicado), Maçãs Fuji. devamı için...
|
|
2696 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|