08 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,8 kg.
Geriye kalan: 11,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2912 kcal
|
Yağ: 25,20g | Prot: 95,27g | Karb: 614,72g.
Kahvaltı: Cacau em Pó (Não Adocicado), Maçãs Gala, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Banana Nanica, Arroz Integral (Longo, Cozido). Akşam Yemeği: Seven Boys Bisnaguinha, Banana Nanica, Maçãs Gala. Aperatifler/Diğer: Arroz Integral (Longo, Cozido), Banana Nanica, Maçãs Fuji. devamı için...
|
|
2762 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|