10 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,3 kg.
Geriye kalan: 10,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1559 kcal
|
Yağ: 29,87g | Prot: 120,70g | Karb: 222,91g.
Akşam Yemeği: Laranjas, Maçãs Gala, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Aperatifler/Diğer: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Cacau em Pó (Não Adocicado), Maçãs Fuji, Banana Nanica. devamı için...
|
|
2712 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|