10 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 4,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1600 kcal
|
Yağ: 49,40g | Prot: 45,42g | Karb: 241,70g.
Kahvaltı: Sarotti Eszet Schnitten Zartbitter, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Espresso, Zucker, Weizenbrötchen, Lätta Margarine, Rheinfels Quelle Lemon. Öğle Yemeği: Almare Knusper-Filet "Backteig", Iglo Rahm-Gemüse Kohlrabi, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Zucker, Espresso, Yogurette Yogurette. Akşam Yemeği: Gemischter Salat mit Dressing, Ferrero Küsschen, Lieken Urkorn Bäuerliches, Kaffee (Espresso), Zucker, Lätta Halbfettmargarine, Schinken (Regulär, ca. 11% Fett). Aperatifler/Diğer: Nimm2 Lachgummi Softies, Seitenbacher Frühstücksmüsli, Kellogg's Special K Classic, Fettarme Milch, Leibniz Butterkeks. devamı için...
|
|
2371 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat, Ev İşi - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|