13 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.
Geriye kalan: 10,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1943 kcal
|
Yağ: 17,95g | Prot: 36,91g | Karb: 413,60g.
Kahvaltı: Laranjas. Öğle Yemeği: Laranjas, Maçãs Gala. Aperatifler/Diğer: Padaria Fatia Húngara, Quero Ketchup Tradicional, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Banana Nanica, Arroz Integral (Longo, Cozido). devamı için...
|
|
2706 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|