11 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 31,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1160 kcal
|
Yağ: 46,49g | Prot: 57,44g | Karb: 119,39g.
Kahvaltı: Slim-Fast Milk Chocolate Shake Mix, 2% Fat Milk, Ikea Apple Cake. Öğle Yemeği: Berries, Chicken Breast (Oven Roasted, Fat Free, Sliced), Sargento Deli Style Sliced Provolone Cheese, Dinner Rolls. Akşam Yemeği: Steak, Black Olives, Bell Peppers, New York Texas Toast Seasoned Croutons, Kraft Light Zesty Italian Reduced Fat Dressing, Dole Shredded Carrots, Great Value Romaine Lettuce. devamı için...
|
|
4665 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 10 dakika, Yemek Pişirmek - 3 saat, Süpermarket Alışveriş - 3 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|