16 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,0 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2466 kcal
|
Yağ: 31,74g | Prot: 148,88g | Karb: 398,13g.
Öğle Yemeği: Beterraba Cozida, Maçãs Gala, Laranjas. Aperatifler/Diğer: Banana Nanica, Padaria Fatia Húngara, Arroz Integral (Longo, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). devamı için...
|
|
2689 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|