15 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 20,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1817 kcal
|
Yağ: 69,92g | Prot: 99,26g | Karb: 208,50g.
Kahvaltı: Nabisco Belvita Blueberry Breakfast Biscuits, Kroger Caramel Vanilla Coffee Creamer, Coffee, Peanut Butter, Pepperidge Farm Raisin Cinnamon Swirl Bread, Bananas, Activia Strawberry Yogurt. Öğle Yemeği: Simply Sprouted Black Bean Tortilla Chips, Gulden's Spicy Brown Mustard, Mayonnaise, Arnold 100% Whole Grain Sandwich Thins, Morningstar Farms Veggie Grillers Original. Akşam Yemeği: Steak (Lean Only Eaten), Wild Harvest Mixed Greens & Spinach Salad, Strawberries. Aperatifler/Diğer: Hormel Homestyle Meat Loaf & Tomato Sauce, Calavo Avocado, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. devamı için...
|
|
2469 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 2 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat, Dinlenme - 11 saat ve 58 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
gettnoffdacouch Kilo Geçmişi
|