|
Итог за 5 дней почти (+100гр) исчезли все следы 4 дневного жора, без каких либо серьезных инсинуаций с моей стороны ( аж два дня поела на 150 ккал меньше и то само так вышло)
Вывод мои 2300 уже не работают
|
63,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2410 kcal
|
Yağ: 58,02g | Prot: 131,60g | Karb: 338,48g.
Kahvaltı: Хлебное Местечко Хлеб Заварной Бездрожжевой Ливу, Изюм, Тыквенные Семечки, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Простоквашино Масло Сливочное, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Ассорти, Геркулес Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Елизавета Хлебцы Цельнозерновые Ржаные, Савушкин Продукт Творог Мягкий, Ашан Сыр Зеленый, Макфа Соломка Длинные Макароны, Ударница Зефир Новый с Ароматом Ванили, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Akşam Yemeği: FanFan Багет с Чесночным Маслом, Гречка, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Aperatifler/Diğer: Doppel Herz Омега-3, Universal Nutrition Animal Flex, Lindt Горький Шоколад с Кусочками Клубники, Good Food Миндаль Сушеный. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|