27 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 8,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3684 kcal
|
Yağ: 126,87g | Prot: 200,79g | Karb: 430,42g.
Öğle Yemeği: Mãe Terra Granola Tradicional, Toddy Achocolatado, Piracanjuba Leite Zero Lactose Semidesnatado, Bodybuilders 100% Creatine, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Banana Nanica. Aperatifler/Diğer: Mãe Terra Granola Caseira Tradicional, Piracanjuba Leite Zero Lactose Semidesnatado, Dori Amendoim Torrado e Salgado, Banana Nanica. devamı için...
|
|
2640 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|