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Queridos companheiros, no começo da semana fiquei muito triste por ter engordado, mesmo fazendo sacrifícios no fim de semana. Mas graças a Deus e ao apoio de vcs não desisti da luta. E é com muita alegria que, acabo de pesar, comemoro com vcs oitocentos gramas eliminadas. VIVA.... A luta continua....
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79,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 20,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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630 kcal
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Yağ: 27,95g | Prot: 45,19g | Karb: 22,27g.
Öğle Yemeği: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Alface de Folha Verde, Azeitonas Verdes. Akşam Yemeği: Vinho Tinto de Mesa, Coqueiro Sardinhas com Molho de Tomate, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Aperatifler/Diğer: Uvas-Passas (sem Sementes). devamı için...
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Haftada 2,8 kg kaybediyor
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