|
Вторую неделю организм, видимо, очень хочет закончить на плато с отметкой 126,4-126,5...
Калории ниже 2200 уменьшать не буду, чтобы в мегастресс не уйти. Но попробую сегодня пройтись на беговой дорожке часа 2-2,5 (со скоростью 5-5,5 км/ч), вдруг даст эффект.
|
126,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 36,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2167 kcal
|
Yağ: 112,81g | Prot: 97,02g | Karb: 192,24g.
Kahvaltı: Сливочный Сыр, Ржаной Хлеб, Авокадо Авокадо, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Яичница, Кофе с Молоком и Сахаром. Öğle Yemeği: 1FF Стрит Бургер. Akşam Yemeği: ВкусВилл Творог со Сметаной, Картофельное Пюре. Aperatifler/Diğer: Окраина Сосиска Докторская, Ржаной Хлеб, Активиа Йогурт Чернослив, Epica Йогурт Манго-Семена Чиа, Сливочный Сыр, Ржаной Хлеб. devamı için...
|
|
3329 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|