31 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,2 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1564 kcal
|
Yağ: 17,40g | Prot: 110,19g | Karb: 264,75g.
Öğle Yemeği: Arroz Integral (Longo, Cozido), Maçãs Gala, Banana Nanica. Aperatifler/Diğer: Mamão Formosa, Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana Nanica, Maçãs Gala, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). devamı için...
|
|
2650 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|