10 Nisan 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,6 kg.
Geriye kalan: 9,1 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
1394 kcal
|
Yağ: 29,26g | Prot: 142,61g | Karb: 142,49g.
Öğle Yemeği: Bodybuilders 100% Creatine, Banana Nanica. Aperatifler/Diğer: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele e sem Sal, Quero Molho de Tomate Tradicional, Banana Nanica, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Mexerica. devamı için...
|
|
2670 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|