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Depois de 1 ano de sedentarismo, decidi mudar. Estou fazendo musculação há pouco mais de 1 mês. Novas metas estabelecidas. Eu tinha emagrecido muito (cheguei a 43 kg), perdi muita massa magra junto. Agora no foco pra recuperar e melhorar a estética corporal.
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48 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1476 kcal
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Yağ: 57,69g | Prot: 98,30g | Karb: 142,58g.
Akşam Yemeği: Italac Queijo Mussarela, Casino Tomate Picado, Hortifruti Cenoura Crua, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Sadia Frango a Passarinho, Pullman Pão de Forma, Itambé Doce de Leite Tradicional, Banana, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Piracanjuba Manteiga com Sal, Ovo. devamı için...
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Haftada 0,0 kg alıyor
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 Yorumlar
Boa noite! Entendo. Meu peso era 60, estou com 46 😞 agora focar pra recuperar. Você está em processo de ganho? Se sim, vamos nos ajudar! 😊
14 Nis 23 üye tarafından: lorennardgs
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olá meninas, estou em processo de ganhar massa magra e eliminar gordura . em 3 meses 10 kg a menos e 3 kg de massa magra ganhos
14 Nis 23 üye tarafından: lauraludviger
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Segui vocês pra acompanhar. Quero ganhar nassa magra e acabar com a pochete. Sou um pouco falsa magra. Acumulo gordura localizada facilmente 😂
15 Nis 23 üye tarafından: rsaraujoo
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