|
Mais do que começar, é ter força pra REcomeçar, quantas vezes forem necessárias! 💪🏽
|
79,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,2 kg.
Geriye kalan: 9,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1534 kcal
|
Yağ: 52,91g | Prot: 114,38g | Karb: 152,53g.
Kahvaltı: Hemmer Maionese Tradicional, Ovo Cozido, Tirol Requeijao Light, Pão Integral. Öğle Yemeği: Cappuccino, Carne Moída, Arroz Branco, Qualitá Feijão Branco . Akşam Yemeği: Abobrinha Refogada, Arroz Branco, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Vapza Feijão Branco Cozido a Vapor. Aperatifler/Diğer: Nugali Chocolate Ao Leite, Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha, Banana Prata, Integralmedica Whey 100% Morango, Banana Prata, Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha, Ovo. devamı için...
|
|
2619 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 35 dakika, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Apple Health - 23 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|