18 Nisan 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,0 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3221 kcal
|
Yağ: 57,70g | Prot: 172,57g | Karb: 530,70g.
Öğle Yemeği: Max Titanium Creatina, Cacau em Pó (Não Adocicado), Maçãs Gala, Banana Nanica. Aperatifler/Diğer: Santa Helena Amendoim Torrado e Salgado, Pitaya, Piracanjuba Leite Condensado Semidesnatado, Pão Francês, Banana Nanica, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Integral (Longo, Cozido). devamı için...
|
|
2656 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|