26 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,0 kg.
Geriye kalan: 30,0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1162 kcal
|
Yağ: 63,39g | Prot: 98,65g | Karb: 54,75g.
Kahvaltı: Muscle Sport Lean Whey Revolution, Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A), Egg, Bell Peppers, Mushrooms, Vlasic Jalapeno Slices Hot Peppers, Tapatio Hot Sauce, Sargento Deli Style Sliced Provolone Cheese, Chicken Breast, Pepperoni. Öğle Yemeği: Lettuce, Sesame Oil, Soy Sauce, Peanut Butter, Garlic, Ginger (Ground), Publix Red Bell Pepper, Ground Turkey (Cooked). Aperatifler/Diğer: Granny Smith Apples, Almonds. devamı için...
|
|
3886 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat, Duş Almak - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, TV Izlemek - 1 saat, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|