19 Nisan 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,3 kg.
Geriye kalan: 8,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2235 kcal
|
Yağ: 59,54g | Prot: 173,51g | Karb: 290,67g.
Öğle Yemeği: Peras, Banana Nanica, Maçãs Gala, Cacau em Pó (Não Adocicado), Max Titanium Creatina. Aperatifler/Diğer: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Banana Nanica, Santa Helena Amendoim Torrado e Salgado. devamı için...
|
|
2822 kcal
|
Egzersiz:
Basketbol - 25 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|