20 Nisan 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 8,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3583 kcal
|
Yağ: 59,22g | Prot: 183,60g | Karb: 580,86g.
Öğle Yemeği: DIA Iogurte Parcialmente Desnatado com Polpa de Morango, Panco Pão de Forma, Banana Nanica, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Aperatifler/Diğer: Panco Pão de Forma, Polenghi Polenguinho, DIA Iogurte Parcialmente Desnatado com Polpa de Morango, Pão Francês. devamı için...
|
|
2640 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|