24 Nisan 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.
Geriye kalan: 11,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1670 kcal
|
Yağ: 25,88g | Prot: 115,12g | Karb: 266,33g.
Öğle Yemeği: Max Titanium Creatina, Banana Nanica, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Brigadeiro. Aperatifler/Diğer: Piraquê Biscoito de Leite Maltado com Cobertura de Chocolate, Cacau em Pó (Não Adocicado), Maçãs Gala, Arroz Integral (Longo, Cozido), Banana Nanica. devamı için...
|
|
2735 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|