26 Nisan 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1635 kcal
|
Yağ: 58,44g | Prot: 152,95g | Karb: 121,39g.
Kahvaltı: Melitta Café sem Açúcar, Body Action Whey Protein Isolate Definition, Wickbold Pão de Forma 100% Integral, Ovo Mexido. Öğle Yemeği: Arroz Integral (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). Akşam Yemeği: Ovo Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Aperatifler/Diğer: Maçãs Fuji, Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Iogurte Natural Integral, Banana-Maçã, Power One Pasta de Amendoim Integral, Body Action Whey Protein Isolate Definition. devamı için...
|
|
2228 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 8 dakika, Yürüyüş - 20 dakika, HIIT - 23 dakika, Merdiven Çıkma - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 39 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
JosinhaMenezes Kilo Geçmişi
|