|
Доброе утро ❤️
-0
У меня плато, не смотря на активность 😒
Я хожу от 20 тыс
Тренеровка
Питание в норме
Я не знаю что делать и чувствую моральную усталость
|
73,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,9 kg.
Geriye kalan: 3,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1286 kcal
|
Yağ: 38,78g | Prot: 105,99g | Karb: 135,34g.
Kahvaltı: Милочка Творог 30%, Манго, Банан, Müller Протеиновый Ванильный Йогурт , Милочка Творог 30%, Манго, Банан, Müller Протеиновый Ванильный Йогурт . Öğle Yemeği: Помидоры, Куриные Отбивные. Aperatifler/Diğer: Манго, Милочка Творог 30%. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
У вас 3 дні тому був мінус. 3 дні незмінна вага це ще не плато.
30 Nis 23 üye tarafından: alenaaa_94
|
А за скільки ви схудли до теперішньої ваги?)
30 Nis 23 üye tarafından: vi_aleshchenko
|
у меня вес 2 месяца стоял))) потом на 4 дня ушла в загул и вес тронулся, только в другую сторону 🤣🤣 набрала почти 6 кг, вот сейчас опять в стро)
30 Nis 23 üye tarafından: kirichekelena87
|
Январь 72-73.7 кг
Февраль 74.1 - 73.5
Март 72.8 - 73.4
Апрель 73- 73.1
Что бы я не делала вес +/- тот же
30 Nis 23 üye tarafından: brave-willed
|
Ем на 1200 кал - вес стоит
Ем на 1400 кал - вес ростёт
Ем на 900-1000 кал - вес падает быстро как и моя энергия
Какой-то замкнутый круг выходит
30 Nis 23 üye tarafından: brave-willed
|
30 Nis 23 üye tarafından: dkolesnyk_
|
Может у вас инсулинорезистентность или гипотиреоз?
30 Nis 23 üye tarafından: Alyona_Lu15
|
Нет, у меня идеальные анализы
30 Nis 23 üye tarafından: brave-willed
|
Какое БЖУ?
Вы "на глаз" считаете ккал?
При питании на 1400 ккал и активности 20тыс шагов - не возможно набирать вес.
Значит вы не правильно считаете.
30 Nis 23 üye tarafından: ИванКувычка
|
Є таке поняття «рефід», почитайте
Якраз коли вага стоїть, то треба на тиждень-два підвищити вуглеводи в два рази і тд
Гугл відповість
Це мені тренер радив
30 Nis 23 üye tarafından: Tale4kaa
|
Надо поднять калорийность, 1200-это слишком мало, при хорошей активности надо больше есть, тогда всё будет в норме👌 Набираешь на 1400 потому что организм в жестком стрессе😵💫
30 Nis 23 üye tarafından: Tosyamyr402
|
На 1400 набирать вес практически нереально, у вас просто отеки от увеличения калорийности. Поднимите ккал до 2000 ккал в день на недели 2 и потом понемногу его снижайте, снизили на 100 ккал на неделю, смотрите, как ведёт себя ваш вес. 1200 ккал при вашем весе это в лучшем случае базовый обмен.
Или вы считаете неправильно/не все
30 Nis 23 üye tarafından: Виктория0618
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
brave-willed Kilo Geçmişi
|