01 Mayıs 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,4 kg.
Geriye kalan: 11,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3532 kcal
|
Yağ: 101,33g | Prot: 86,95g | Karb: 659,79g.
Öğle Yemeği: Max Titanium Creatina, Banana Nanica, Cacau em Pó (Não Adocicado), Laranjas, Maçãs Gala. Akşam Yemeği: Bolo de Aipim, Vida Leve Pizza Integral Marguerita, Laranjas. devamı için...
|
|
2742 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|