|
Привет, вчера была тренеровка, я всё таки повысила калораж до 1300-1400 и ввела 30-40 минутные интенсивные тренеровки + хотьба от 10 тыс, чаще всего 15-17тыс.
Стараюсь не упахиваться. Я уже знаю каково это иметь жёсткий режим, а потом тяжело возвращаться в режим.
Кстати, я очень стараюсь соблюдать водный баланс, пока с переменным успехом.
Ещё я заметила интересную фишку у себя. Мне безумно нравиться тренероваться как на улице становиться тепло и всё зелёное ♥️
Спасибо всем за советы и поддержку, я очень ценю каждого из вас 😇
|
73,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,9 kg.
Geriye kalan: 3,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
648 kcal
|
Yağ: 22,89g | Prot: 42,80g | Karb: 79,45g.
Kahvaltı: Авокадо, Ninja Sushi Филадельфия с Лососем и Авокадо , Яйцо, Пищевая Сода, Белая Мука, Ehrmann Йогурт Протеиновый с Персиком. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|