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Ja, nun, ich habe wieder mit Training im Gym angefangen, laufe viele Schritte jeden Tag und habe im Gegensatz zu früher meine Kalorien leicht erhöht auf 2.000 rum. Gestern waren es weniger. Mal die Sachlage beobachten.
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81,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3903 kcal
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Yağ: 135,99g | Prot: 161,52g | Karb: 493,03g.
Öğle Yemeği: Gurke (Geschält), Aldi Blattsalat Eisberg Mix, Edeka Kichererbsen, Goldähren Volles Korn Dunkel, Gut & Günstig Naturjoghurt, Gut & Günstig Magerquark, REWE Avocado. Akşam Yemeği: Ja! Band Frischei Nudeln , Gut & Günstig Maasdamer (38g), Mondo Italiano Penne Gorgonzola, Choco Bistro Triple Chocolate Cookies. Aperatifler/Diğer: Max Balance Protein Bar Schoko Brownie . devamı için...
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Haftada 2,0 kg alıyor
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