|
После английского удалось поужинать только в 21...как удержаться? Надо постараться оставить последний прием пищи в 17. И еще вчера выпила только литр воды. Все вместе привело к привесу.
|
51,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,4 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1301 kcal
|
Yağ: 25,97g | Prot: 87,01g | Karb: 183,24g.
Kahvaltı: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Вологжанка Молоко 1,5%, Мистраль Овсяные Отруби, На Зубок Финики. Öğle Yemeği: Золотая семечка Масло Подсолнечное, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Мистраль Гречка. Akşam Yemeği: Молочный Гостинец Сливки 10%, На Зубок Финики, Тыквенные Семечки, Дары Природы Миндаль Натуральный, Вологжанка Творог Обезжиренный, На Зубок Семечки, Вологодский Молочный Комбинат Ацидофилин 2,7%. Aperatifler/Diğer: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Медовые, Апельсин Апельсин, Магнит Яблоко, Спартак Батончик Мюсли Злаки с Персиком. devamı için...
|
|
1566 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 2 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 5 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg alıyor
|
 Yorumlar
А зачем есть последний раз в 17? Ты во сколько спать ложишься? Можно поесть (не до отвала) на ночь, за 3-4 часа до сна. Белковое что-то : рыбка, курочка, творог.
03 Şub 15 üye tarafından: Bikini stav
|
Потому что домой возвращаюсь за 1-1,5 до сна. И на английский не могу голодной идти, голова не варит. Вот и получается, что один прием пищи лишний (или в 17 или после 21). Вечером прихожу домой и кушать опять хочу...ем, обычно об. творог с финиками и немного орешков. И за полгода уверенная прибавка в 2-3 кг. Вот и хочу как-то сократить потребляемое...
04 Şub 15 üye tarafından: Katya Belyakova
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Katya Belyakova Kilo Geçmişi
|