09 Mayıs 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2333 kcal
|
Yağ: 51,33g | Prot: 109,84g | Karb: 384,00g.
Kahvaltı: Nestlé Kit Kat White, Nestlé Bono Fininho, Naturale Granola Cereais e Frutas. Öğle Yemeği: Maçãs Gala, Max Titanium Creatina, Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana Nanica. Aperatifler/Diğer: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Couve Refogada, Arroz Integral (Longo, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Banana Nanica. devamı için...
|
|
2909 kcal
|
Egzersiz:
Basketbol - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|