12 Mayıs 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1628 kcal
|
Yağ: 36,05g | Prot: 160,32g | Karb: 176,96g.
Kahvaltı: Gutes Land Milch 1,5% Fett, ESN Iso-Whey Hardcore - Vanilla, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate. Öğle Yemeği: Korn Mühle Haferflocken, Brombeeren, Himbeeren, ESN Flav‘N Tasty Buttercookie, Gutes Land Skyr Pur , ESN Iso-Whey Hardcore - Vanilla, Gutes Land Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett. Akşam Yemeği: BioBio Salat Kernemix, Subway Salami, Subway Chicken Teriyaki. Aperatifler/Diğer: Lidl Protein Bar Crunchy White Chocolate Cookie Dough (45g), Red Bull Sugarfree Energy Drink (Dose), Iglo Fischstäbchen. devamı için...
|
|
1317 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 13 dakika, Samsung Health - 22 saat ve 27 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|