|
ноги почти восстановились после тренировки 02.02.15
перерастянул приводящие
|
129,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.
Geriye kalan: 24,3 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1868 kcal
|
Yağ: 79,64g | Prot: 88,07g | Karb: 204,23g.
Kahvaltı: Банан, Кекс без Глазури или Начинки (не Шоколад), Геркулесовая Каша на Молоке, Банан, Простоквашино Масло Сливочное 82%. Öğle Yemeği: Frosta Филе Хека, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Звездный Сухари Ванильные, Варенье Черничное, Домик в деревне Молоко 3,2%, Кекс без Глазури или Начинки (не Шоколад), Тысяча Озер Сыр Утренний, Рыбный Суп. Akşam Yemeği: Тысяча Озер Сыр Сливочный 50%, Варенье Черничное, Frosta Филе Хека, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). devamı için...
|
|
4236 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Orta Hızda) - 45 dakika, Tırmanma - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|