29 Mayıs 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1657 kcal
|
Yağ: 62,56g | Prot: 152,00g | Karb: 119,54g.
Kahvaltı: Café sem Açúcar, Integralmedica Creatina Hardcore Reload, Wickbold Pão de Forma Integral, Max Titanium Top Whey 3W Cookies & Cream, Ovo Mexido. Öğle Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango, Grão-de-Bico Cozido. Akşam Yemeği: Grão-de-Bico Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango. Aperatifler/Diğer: Pasta de Amendoim Integral, Top Whey 3W Cookies & Cream, Banana Prata, Nestlé Iogurte Natural Integral, Quaker Aveia em Flocos. devamı için...
|
|
2087 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 20 dakika, Koşu Bandı - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
JosinhaMenezes Kilo Geçmişi
|