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Nach einer ziemlichen lazy week geht es diese Woche sportlich ganz schön zur Sache: Höllenworkout am Dienstag, gestern draußen Freeletics in der Gruppe, heute Squash, morgen wieder ein Workout - und am Wochenende ziehe ich dann mal richtig durch :D
Wie läuft es bei euch?
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78,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2361 kcal
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Yağ: 69,97g | Prot: 79,71g | Karb: 280,55g.
Kahvaltı: Crownfield Müsli Multifrucht, Banane, Haferflocken, Äpfel, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Das Gesunde Plus Magnesium. Öğle Yemeği: Snickers Mini Snickers, Linessa Streichzwerge Schnittlauch, Rote Paprika, Grafschafter Balance Brot, Grafschafter Pfunds-Schnitten, Lätta Halbfettmargarine, Crefée Französische Kräuter, Linessa Salami 1A Knoblauch, Aldi Katenschinken, Salatgurke. Akşam Yemeği: Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Linessa Salami 1A Knoblauch, Crefée Französische Kräuter, Linessa Streichzwerge Schnittlauch, Grafschafter Balance Brot. Aperatifler/Diğer: Ja! Feine Salzstangen (25g), Flensburger Pilsener, Erdinger Weißbier (Flasche), Berliner. devamı için...
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3071 kcal
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Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Squash Sporu ve Hentbol - 1 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 5 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat. devamı için...
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Haftada 0,5 kg alıyor
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 Yorumlar
Guckst du Freeletics, poste sogar meine FreeRuns... Heute 3x Metis.. da grausts mir dann doch schon :-P
Coach meinte es gut mit mir ;) Hatte noch nie Metis.. und dann gleich 2x und heute 3x.
12 Şub 15 üye tarafından: Tyarcy
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Metis ist easy, das kriegst du locker auch 2-3x hin. Deinen Freerun gestern fand ich schon sehr ordentlich, wenn ich ehrlich bin, thumbs up! :)
12 Şub 15 üye tarafından: kfle77
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Ach der gestern war eigentlich kacke wenn ich sehe was ich letzten Dienstag und Donnerstag runtergespult hab ;)
2x Metis -> 26:47...
3x Metis -> mal gucken ;)
Lustig ist das "nur" 4 Follower von mir schon mal 3x Metis hatten .. und davon 2 Featured Athlets ;)
12 Şub 15 üye tarafından: Tyarcy
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Vom Umfang her schaff ich Metis schon, nur zeitlich ist das für mich schwerer wie Aphrodite ... ich bin nach den Jumps & Climbers immer ganz schön im Arsch.
12 Şub 15 üye tarafından: Tyarcy
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im Winter täglich, Joggen od. Nordic Walking. Drin Ergo, Krafttr od Walkaerobic . So ca ne Stunden. Im Sommer Radsport ca 3-5 Std 5 x die Woche und dazwischen so wie im Winter. Also täglich Bewegung.
12 Şub 15 üye tarafından: Wulf2105
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Schönes Ding, Wulf2105! @ Tyarcy: Jede(r) hat da so seine Stärken und Schwächen. Ich habe ein Mädel bei mir in der Gruppe, die zwar sehr sportlich aber auch sehr dünn ist (ich schätze ca. 45kg auf 170cm). Die Gute ist eine wahre Bombe hinsichtlich sowas wie Climber, Jumps oder auch Burpees. Sobald es aber in erster Linie auf Armkraft ankommt (z.B. bei Venus), bricht sie förmlich zusammen - ist ja auch logisch, denn wo soll die Kraft herkommen? Meine Stärken liegen dagegen in den Oberschenkeln. Squats oder Jumping Jacks kann ich ohne Ende machen. Klimmzüge gehen dagegen (noch) gar nicht - aber ich arbeite daran... #noexcuses
12 Şub 15 üye tarafından: kfle77
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Das das mal nicht der Coach mitbekommt. Früher oder später sollte der Algorithmus das merken. Ja die gute Klimmzugstange.. da muss ich mal schaun wie ich das mache. Iwann hab ich das schon vor. Muss mir aber wohl eine für daheim zulegen...
12 Şub 15 üye tarafından: Tyarcy
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ne Bombe bin ich auch, aber eher in Richtung der Einschlagsenergie. Daran sind wir aber nu am Arbeiten. Damit mein Nachbar nicht mehr "Presswurst auf Räder" zu mir sagt, wenn Radsport betreiben. Obwohl , er fährt 5 km und ist kaputt wie Hund und ich fahre 60 km und frage nach mehr.
12 Şub 15 üye tarafından: Wulf2105
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Good job with your workouts :-) keep it up.
12 Şub 15 üye tarafından: snezica
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