|
недельный перерыв в тренировках ( из-за синусита), спал больше.
дискомфорта в суставах не было, хотя и не тренировался.
ожидал что вес будет 130кг, приятно удивлен
|
127,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 22,9 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1809 kcal
|
Yağ: 70,15g | Prot: 133,13g | Karb: 162,91g.
Kahvaltı: Джемы и Варенья, Краб, Геркулесовая Каша на Молоке, Яичный Желток, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Азбука Вкуса Палтус Жареный, Краб. Öğle Yemeği: Банан. Akşam Yemeği: Арла Сыр Натура Сливочный, Краб, Варенье Черничное, Кекс с Глазурью или Начинкой (не Шоколад), Молоко (Цельное Молоко), Рыбный Суп, Красная Цена Сухари с Изюмом и Сахаром, Молоко (Цельное Молоко), Треска Отварная. devamı için...
|
|
4212 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Orta) - 40 dakika, Tırmanma - 10 dakika, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|