19 Haziran 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1561 kcal
|
Yağ: 56,51g | Prot: 145,36g | Karb: 116,81g.
Kahvaltı: Tirolez Creme de Ricota Light, Melitta Café sem Açúcar , 100% Whey, Creatina Hardcore Reload, Ovo Mexido. Öğle Yemeği: Brócolis Cozido, Batata Doce Cozida, Abóbora Cabotia, Peito de Frango. Akşam Yemeği: Ovo Cozido, Yoki Fubá, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Parmalat Leite Integral, Quaker Aveia em Flocos, Peito de Frango. Aperatifler/Diğer: Banana Nanica, Hortifruti Mamão Formosa, Pão de Forma Integral, Requeijão Cremoso Light, Peito de Frango. devamı için...
|
|
2191 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 25 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüyüş - 24 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 11 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
JosinhaMenezes Kilo Geçmişi
|