JBD1963 Günlüğü, 21 Haz 23

Drei Wochen Urlaub im Camper quer durch Schweden liegen hinter mir. Es war einfach fantastisch erholsam. Ich habe mit Tracken und Wiegen pausiert und bin heute morgen zum ersten mal wieder auf die Waage gestiegen. Zugegeben war ein leichter Anflug von Panik dabei, jedoch zum Glück grundlos. Also ich bin echt zufrieden mit dem aktuellen Fortschritt und fühle mich körperlich als auch mental viel besser als noch im April. Mein Plan mir selbst zum 60.Geburtstag ein gesunderes Körpergewicht und Körpergefühl zu schenken ist aufgegangen. Jetzt mache ich einfach weiter bis zum geplanten Zielgewicht und werde nun auch langsam am Thema Verbesserung der Fitness arbeiten.

96,8 kg Bugüne kadar kayıp: 16,4 kg.    Geriye kalan: 4,8 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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711 kcal

Yağ: 42,52g | Prot: 59,38g | Karb: 15,38g.   Kahvaltı: Kaffee mit Milch. Öğle Yemeği: Vivera Veganer Speck aus Soja-Eiweiß, Rührei, Edeka Junger Spinat. Akşam Yemeği: Berida Lachsfilet, Edeka Junger Spinat. devamı için...

2714 kcal

Egzersiz: Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 9 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...