24 Şubat 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
653 kcal
|
Yağ: 35,05g | Prot: 58,28g | Karb: 25,49g.
Kahvaltı: Queijo Parmesão (Ralado), Ovo Mexido, Café. Öğle Yemeği: Alface Americana, Tomates, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Akşam Yemeği: Lowçucar Gelatina Zero Açúcar Abacaxi, Copacol Peito de Frango Desfiado, Crepioca. Aperatifler/Diğer: Chá de Ervas, Café, Nestlé Creme de Leite, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá, Jasmine Farelo de Aveia. devamı için...
|
|
2828 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Oturma - 6 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|