28 Haziran 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1432 kcal
|
Yağ: 54,34g | Prot: 146,78g | Karb: 91,70g.
Kahvaltı: Italac Leite em Pó Integral, Dinapoli Pão de Forma Integral, Queijo Branco, Max Titanium 100% Whey , Max Titanium Top Whey 3W Baunilha. Öğle Yemeği: Repolho Verde Cozido, Abóbora Cabotia, Couve Manteiga Refogada, Peito de Frango. Akşam Yemeği: Queijo Branco, Couve Refogada, Grão-de-Bico Cozido, Peito de Frango. Aperatifler/Diğer: Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Uvas, Hortifruti Mamão Formosa, Nestlé Iogurte Natural Integral. devamı için...
|
|
2012 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 5 dakika, HIIT - 20 dakika, Eliptik - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 18 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 57 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
JosinhaMenezes Kilo Geçmişi
|