27 Şubat 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.
Geriye kalan: 17,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3000 kcal
|
Yağ: 133,44g | Prot: 130,80g | Karb: 187,24g.
Kahvaltı: Капучино, Свежевыжатый Яблочный Сок, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Грейпфрутовый Сок. Öğle Yemeği: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Грибной Соус, Картошка Печеная, Теремок Морс Клюквенный, Запеченный или Жареный Лосось, Свекла Вареная, Салат Овощной с Маслом, Сливочное Масло, Хлеб, Хлеб Зерновой. Akşam Yemeği: У Палыча Салат Столичный с Курицей, Виктория Шашлык Пикантный Куриный, Люля-Кебаб, Белое Столовое Вино. devamı için...
|
|
2833 kcal
|
Egzersiz:
Sauna - 5 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 10 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|