13 Temmuz 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.
Geriye kalan: 1,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1655 kcal
|
Yağ: 60,75g | Prot: 135,60g | Karb: 138,87g.
Kahvaltı: Hortifruti Mamão Formosa, Nestlé Iogurte Natural Integral, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Goma de Tapioca, Queijo Ralado, Creatina Hardcore Reload, Café Solúvel Granulado Matinal, Ovo. Öğle Yemeği: Alface Americana, Arroz Parboilizado Cozido, Brócolis Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Doce de Leite, Queijo Branco, Ovo Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Aperatifler/Diğer: Power One Pasta de Amendoim Integral, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Banana Prata, Leite em Pó Desnatado, Aveia em Flocos, Ovo. devamı için...
|
|
2050 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
JosinhaMenezes Kilo Geçmişi
|