17 Temmuz 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 11,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1434 kcal
|
Yağ: 57,68g | Prot: 84,54g | Karb: 147,86g.
Kahvaltı: Telur Rebus. Öğle Yemeği: Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng, Nasi Merah, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Akşam Yemeği: Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Uleg Sambal Ijo, Nasi Merah, Mayones, ABC Saus Sambal , Seleco Nori Original Flavour, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah. Aperatifler/Diğer: Sarimi Mie Gelas Rasa Sosis, Buah Anggur, Stroberi, Bakso Daging Sapi. devamı için...
|
|
479 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 50 dakika, Google Fit - 23 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
shavirasalsab Kilo Geçmişi
|