Ich habe es befürchtet...😵. Nach 27 Tagen Waagen Abstinenz.....viel Sport, jeden Tag 15 bis 20.000 Schritte.. Kein einziges Gramm abgenommen. Ich hatte auf wenigsten 1 Kg gehofft...tja, jetzt muss ich doch stark reduzieren. Ich fasse es Nicht...!!! Und irgendwie bin ich gefühlt immer auf Diät...immer mit dem Mist beschäftigt...DRAMA..!!! Seit Anfang des Jahres habe ich 5 Kg runter ... Ruhig bleiben....weiter versuchen...
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79,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1487 kcal
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Yağ: 23,49g | Prot: 114,06g | Karb: 187,63g.
Kahvaltı: Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, PBN Whey Protein Vanille. Öğle Yemeği: Reis (Gekocht), DM Leinsamen Geschrotet , Gut & Günstig Magerquark. Akşam Yemeği: DM Bio Maiswaffeln Gesalzen , Gut & Günstig Pfannengemüse Bauern Art. Aperatifler/Diğer: DM Bio Maiswaffeln Gesalzen , Pote Feuriger Texastopf , Gut & Günstig Magerquark. devamı için...
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sabit kilo
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
guten Morgen Stefan 😘...ja diese Stagnation ist nervig oder Wasser oder die Waage 👍 aber du hast ja schon bissel was geschafft und der Rest kommt auch noch 🎉💪 schön Wochenstart 😙
31 Tem 23 üye tarafından: De Sarah
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Guten Morgen, nicht durchdrehen und tief Durchatmen 🌞 Wenn Du Dich fühlst wie bei einer Diät ist es schon schwierig...Wichtig wäre mal zu schauen was Du so ist und eine gesunde ausgewogenen Ernährung anzustreben 😎 Du bist doch sportlich unterwegs und dann kann es ja nur an dem liegen was und in welcher Menge Du isst🤔 es sei denn, Du isst schon gesund und hast viel Stress der Dich zum Frustessen verführt🧐Kopf hoch und schauen was ohne Diät (=Mangelernährung, meine Meinung) geht. Wünsche Dir eine entspannte Woche 🙋🏻♀️☕️🍀
31 Tem 23 üye tarafından: anmogu64
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Nicht zugenommen zu haben, ist doch erstmal eine erfreuliche Sache 🙂 Bleibt dran! Stark reduzieren MUSST du nicht, nur reduzieren. und es kann auch am Wasser liegen, wenn du z.B. gestern gesportelt hast oder eine KH-reiche Mahlzeit gegessen.
Morgen und übermorgen nochmal wiegen?
31 Tem 23 üye tarafından: EluElaEli
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Soviel ich weiss nimmt man nur durch Sport nicht wirklich ab, sondern durch Ernährungsumstellung!! 😁🙋♀️
31 Tem 23 üye tarafından: Süsse 60+
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Vielleicht esse ich noch zu viele Kohlenhydrate....gestern Mittag Haferflocken gegessen und zum Abend gab es Reis mit Gemüse....
31 Tem 23 üye tarafından: Running Stefan
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Dranbleiben! Ist nur eine Phase. Vielleicht viel mehr Protein und kaum Kohlehydrate essn?
31 Tem 23 üye tarafından: Axel Karsten
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Hallo Stefan! Ich lese gerade das Buch "Fettlogik überwinden". Da steht drinnen, dass alleine dein Wasserhaushalt +/- 3kg ausmacht. Vielleicht hast du abgenommen, aber durch den Sport mehr Wasser eingelagert. Auch kann es sein, dass du die kcal über/unterschätzt hast. Jedenfalls: DU BIST AUF EINEM RICHITIGEN WEG! Alles wohl erklärbar - nicht verzweifeln.
31 Tem 23 üye tarafından: mmarkhar
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Hi, du hast doch am 8.7 ein Foto gemacht, mach wieder eins und Vergleiche. Es wird sich trotzdem was verändert haben. bleib dran es lohnt sich.
31 Tem 23 üye tarafından: bauchtanz oma
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Muss mich meinen Vorrednern anschließen. Ernährungsumstellung ist das Stichwort. Und ein Gefühl für Bedarf, Körper und eine „artgerechte“ Ernährung entwickeln. Das dauert. Mir hat das Tracken und die dazugehörige Nährstoffübersicht geholfen. Und wenn Du Sport machst, kann es auch eine Umwandlung in Muskulatur sein.
31 Tem 23 üye tarafından: Mandeleule
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Nicht zugenommen und das ohne Waage. Glückwunsch.
31 Tem 23 üye tarafından: BQCDED
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Schon mal überlegt, das sich Fett in Muskeln wandeln?
31 Tem 23 üye tarafından: Tobiax
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bleib dran, du bist nicht allein 👍😎
31 Tem 23 üye tarafından: misoBerlin
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hallo stefan. kein vorwurf an dich, aber ist dir eigentlich bewusst wie viel zucker du eigentlich isst? ich habe gerade mal dein ernährungs tagebuch angeschaut und gesehen das du bis auf ein paar ausnahmen sehr oft zwichen 200-500g. Zucker (kohlenhydrate) isst. Kohlenhydrate sind nichts anderes als ZUCKER.Ich selbst habe knapp 60 kilo in 8 monaten abgenommen in dem ich meinen ZUCKER konsum drastisch reduziert habe. ich ernähre mich im moment Ketogen. Mfg Normen.
31 Tem 23 üye tarafından: Jesolf
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Bitte positiv sehen! Du hast nicht zugenommen und dabei Fett(masse) in Muskelmasse umgewandelt!
31 Tem 23 üye tarafından: Garfield0307
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Running Stefan Kilo Geçmişi
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