01 Ağustos 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
114,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,5 kg.
Geriye kalan: 24,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2125 kcal
|
Yağ: 97,77g | Prot: 84,86g | Karb: 216,76g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком и Сахаром, Окраина Сосиски Сливочные, Ярче Булочка Пшеничная, Сливочное Масло, Жареное Яйцо. Öğle Yemeği: Сибирский Гурман Пельмени Ручной Лепки Домашние. Akşam Yemeği: Barilla Макароны, Мираторг Котлета по-Киевски. Aperatifler/Diğer: Lipton Ice Tea Персик, ВкусВилл Сыр Джил. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg alıyor
|
Yorumlar
Что-то зависли Вы немного на этом весе( Частые срывы?
01 Ağu 23 üye tarafından: Honey Pete
|
@Honey Pete, спасибо за наблюдение.
Причины вижу 3:
1) Длительное потребление среднего каллоража выше нормы (план 2200, за прошлую неделю 2800-2900, с учётом п.2). То отпуск, то праздники, то дача, то дни рождения.
2) Алкозажоры по выходным ("цивильное" потребление, как любят извращенно говорить.
3) Добавил силовые тренировки и увеличил физ. нагрузку в баскетболе - рост мышечной массы и задержка воды.
П. 1 сейчас попробую дисциплинированно снизить обратно до 2000-2200, алкоголь поставлю под запрет до следующих важных праздников (ДР или подобное).
П. 3 менять не буду, понаблюдаю.
По итогам отказа от пункта 2, думаю, что дня через 3-4 будет 113-112,5 (вода уйдёт).
Но я бы не называл это "срывами", это нарушение моей формулы и когда я её нарушаю, я понимаю, что это несколько подвинет цель "вправо".
01 Ağu 23 üye tarafından: IVS_sergey
|
@Hiney Pete - ещё 1 аспект психологический:
1) Уже нравится внешний вид по сравнению с тем, который был 16-17кг назад
2) Когда поджираешь или выпиваешь ненужный бокал вина или виски, думаешь, "ну я же смог уже 16-17кг, сейчас расслаблюсь, потом догоню"
Самообман такой, в общем :)
01 Ağu 23 üye tarafından: IVS_sergey
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|