Larissynha Günlüğü, 02 Ağu 23

😭 

Qual foi sua estratégia? A reeducação alimentar é uma ótima pedida para se ter resultados duradouros. Sem loucura, sem dieta restritiva. Você pratica exercícios? Tudo está relacionado ao modo como vc está encarando sua rotina alimentar. 

Uma vez li num livro que quando a gente faz dieta, muitas vezes a gente se priva de muitas coisas. E que quando nosso objetivo é atingido, nós meio que relaxamos e pensamos "nossa eu me esforçei muito eu mereço isso... Ou é só dessa vez" e quando a gente percebe se torna um hábito. Por isso é importante vc fazer uma reeducação alimentar que não seja algo difícil de vc manter com as coisa que você goste. Nós podemos comer tudo,mas se for na quantidade certa. E como será pra manter o peso é ideal vc se pesar uma vez por semana ou a cada 15 dias pra vc ver o que dá certo e o que não dá. Mas força! A gente chuta o balde, mas tbm busca. 😅 

Sou mentora de emagrecimento! Se quiser podemos conversar sobre isso😘 Meu contato (62)984910882  

o nosso problema é q a gente é doida mesmo... a gente emagrece pq muda de hábitos, comeca a comer melhor, so q qdo a gente atinge a meta acha q pode voltar aos hábitos anteriores... o resultado dos hábitos anteriores é o peso anterior... rsrs simples assim... é por isso q a mudança da alimentação nao pode ser drástica, de uma vez só... a gente precisa aprender a internalizar a nova alimentação pra q ela se torne para sempre... isso nao significa déficit pra sempre, mas sim alimentos saudaveis com pitadas de porcarias de vez em nunca...  

faça musculação. vai poder comer mt mais sem engordar 

não sei vc... mas meu problema é ansiedade... difícil controlar... 😔 

Oi ..apenas uma sugestão ▶️ procura o Nutri Fofo no Instagram... ele é top .. gosto muito da visão dele sobre emagrecimento definitivo ..  

quase sempre o motivo eh emocional...n sei se vc eh uma pessoa ansiosa...mas a ansiedade bagunça tudo...tem q trabalhar o emocional...como falaram tmb...qnd chegamos no objetivo...acabamos relaxando e cometendo os mesmos erros de sempre 

musculação apenas, se você tem visão de futuro principalmente, quem treina as pernas desde novo geralmente quando fica idoso não fica dependente de muletas e coisas desse tipo 

Não diga para você mesma que você está de dieta. Procure um estilo alimentar que você goste. Quando vc encontrar faça para sempre! Pregue na porta da geladeira uma foto sua bem linda com o corpo que vc gosta de ter. Antes de escolher o que vai comer pense bem!😉 

É porque comer é bom demais. Negócio é treinar pesado e fazer cárdio todos os dias. Porque aí o ganho de gordura fica mais difícil, e o ganha de massa muscular mais fácil. Mas também uma dieta equilibrada e planejamento irão ajudar. 

O nosso cérebro grava o peso do seu corpo. Se a maior parte da sua vida vc teve sobrepeso, mesmo que emagreça, o cérebro vai fazer você voltar ao seu peso que ele gravou, um belo sabotador. Foi feito um estudo sobre isso e comprovada essa realidade. 

pq vc vê a dieta como algo temporário e pq a sua autoimagem não está se reconhecendo no corpo de agora, aí vc emagrece o o corpo/psicológico quer voltar na imagem de antes. É por isso q treino e dieta tem q ser estilo de vida.  

eu por exemplo, (mudei em 1ano) no 1ano de mudança, acordava cedo, me tocava, nos gominhos da barriga, na coxa..e não reconhecia aquele corpo como meu. Não acreditava. É assim, até vc se acostumar. É estranho, a gente tá o tempo todo com distorção de imagem na percepção física, na foto, na roupa, no espelho. E o emocional agrava tudo isso. 

Mudar o estilo de vida é para sempre. Não da para pensar em dieta e depois voltar a viver do mesmo jeito. Eu costumo dizer que temos que fazer uma escolha que será para sempre, senão voltamos ao início do processo muitas e muitas vezes. 

Talvez seja porque está vendo o seu emagrecimento como uma dieta, também está muito restritiva. Precisa encarar como um estilo de vida e nessa vida acontece várias altos e baixos, assim com nossa alimentação, então, precisamos sempre recomeça. 

Oi Larissa, sou nutricionista (71985387583) me chama no WhatsApp! Tenho um grupo de incentivo e posso te ajudar também a comer bem sem precisar de restrição! As meninas estão todas em processo de emagrecimento e uma ajuda a outra 

Você não está sozinha nessa! Eu também passo por isso e sei que não somos as únicas. Precisamos nos apoiar🙏🏻🙏🏻🙏🏻 

Amiga estamos no msm barco Voltei segunda . Vou tentar meu max pra chegar no meu peso que quero.