07 Ağustos 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 1,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1481 kcal
|
Yağ: 52,28g | Prot: 148,85g | Karb: 99,29g.
Kahvaltı: Nestlé Iogurte Natural Integral, Max Titanium 100% Whey Cookies & Cream, Goma de Tapioca, Queijo Ralado, Creatina Hardcore Reload, Café Solúvel Granulado Matinal, Ovo. Öğle Yemeği: Arroz Parboilizado Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Salada de Folhas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Arroz Parboilizado Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Aperatifler/Diğer: Queijo Branco, Peras, Banana Prata, Aveia em Flocos, Ovo. devamı için...
|
|
2000 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 25 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
JosinhaMenezes Kilo Geçmişi
|