09 Ağustos 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1535 kcal
|
Yağ: 50,84g | Prot: 126,50g | Karb: 139,15g.
Kahvaltı: Nutrata Whey Grego Bar Havanna, Goma de Tapioca, Queijo Ralado, Creatina Hardcore Reload, Café Solúvel Granulado Matinal, Ovo. Öğle Yemeği: Hortifruti Mamão Formosa, Arroz Parboilizado Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Queijo Branco, Tomates Cereja, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Renata Macarrão Parafuso. Aperatifler/Diğer: Nutrata Whey Grego Bar Havanna, Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata, Leite em Pó Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Ovo. devamı için...
|
|
2206 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Merdiven Çıkma - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat, Kondisyon Bisikleti - 8 dakika, Yürüyüş - 12 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
JosinhaMenezes Kilo Geçmişi
|