13 Mart 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 14,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1464 kcal
|
Yağ: 42,53g | Prot: 87,10g | Karb: 230,87g.
Kahvaltı: Капучино, Свежевыжатый Яблочный Сок, Лимонный Сок, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Свежевыжатый Морковный Сок, Ironman Протеиновый Батончик Protein Bar. Öğle Yemeği: Грибной Соус, Куриное Филе, Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой), Хлеб Черный, Зеленый Чай, Салат Овощной, Запеченный или Жареный Лосось, Kraft Сыр Филадельфия, Свекла Вареная. Akşam Yemeği: Говядина по-Цыгански, Midori Соус Терияки, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Огурец (с Кожурой), Красное Яблоко, Ананас, Сладкий Красный Перец, Маслины, Bonduelle Кукуруза, Салат Айсберг. Aperatifler/Diğer: Зеленое Яблоко, Красное Яблоко. devamı için...
|
|
2940 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 40 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 35 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|