11 Mart 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1726 kcal
|
Yağ: 69,17g | Prot: 174,98g | Karb: 102,72g.
Kahvaltı: Сахар, Помидоры, Здравник Цикорий Растворимый, Сыр Тильзитер, Простоквашино Творог 2%, Омлет или Яичница, Огурец (с Кожурой). Öğle Yemeği: Куриный Суп Лапша, Салат из Помидоров и Огурцов, Апельсин, Куриные Крылышки с Кожей , Мясновъ Шашлык из Филе Грудки в Соусе Терияки. Akşam Yemeği: Куриное Филе, Орехи Кешью, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой). Aperatifler/Diğer: Хлеб Черный, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Домик в деревне Молоко 0,5%. devamı için...
|
|
3066 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Orta) - 30 dakika, Ayakta Durmak - 5 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat, Oturma - 2 saat, Dinlenme - 4 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|