16 Mart 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 15,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1555 kcal
|
Yağ: 64,56g | Prot: 81,17g | Karb: 170,35g.
Kahvaltı: Свежевыжатый Морковный Сок, Ironman Протеиновый Батончик Protein Bar, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль. Öğle Yemeği: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Приготовленные Грибы (с Жиром), Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры), Салат Овощной, Свекла Вареная, Запеченный или Жареный Лосось, Kraft Сыр Филадельфия, Хлеб Черный, Зеленый Чай. Akşam Yemeği: Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Приготовленная Квашеная Капуста, Морковь по-Корейски, Черкизовский Корейка Столичная, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль. Aperatifler/Diğer: Простоквашино Кефир 2,5%, Зеленое Яблоко. devamı için...
|
|
2929 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 45 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|